أهمية جودة النوم للصحة العامة والمناعة

النوم ليس مجرد راحة للجسد، بل هو عملية حيوية يتم فيها تجديد الخلايا، وبناء الأنسجة، وتعزيز الذاكرة والتركيز.

يعتبر النوم الكافي والعميق أحد أهم أركان طب نمط الحياة، فبدون نوم جيد، تتأثر هرمونات الشبع والجوع مما يؤدي إلى زيادة الوزن، وترتفع مستويات التوتر، وتضعف المناعة.

نصائح لتحسين جودة النوم:

• تثبيت موعد النوم والاستيقاظ.
• تجنب الكافيين بعد فترة العصر.
• تهيئة غرفة النوم لتكون هادئة ومظلمة.
• الابتعاد عن الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل.